Наш сайт использует куки файлы

Координационные дорожки

3 товаров

Координационные дорожки как инвентарь для улучшения ловкости и выносливости

Чтобы повысить эффективность игр, улучшить все навыки футболиста, важно тренироваться не только на поле, но и за его пределами. Опытные тренеры обязательно предлагают своим подопечным использовать тренировочные инвентарь, благодаря которому тренировки становятся намного результативнее и продуктивнее.

Если вы тренируете футбольную команду, проводите индивидуальные тренировки или же хотите улучшить свои навыки, обратите внимание на спортивную координационную лестницу. Лестница для тренировки скорости используется не только футболистами, но и баскетболистами и кросс-фитерами. Она отличается простотой конструкцией и универсальностью использования.

Применение лестниц для координации

Эта разновидность инвентаря различается по длине и количеству ступенек: 10, 15 или 24 штуки. Координационная лестница помогает для тренировки скорости. Помимо этого можно также развить:

  • координацию;
  • скорость во время маневров на короткие дистанции;
  • ловкость и гибкость;
  • координацию движений;
  • улучшить общий баланс тела;
  • повысить силу и выносливость.

Тренировочная лестница для футбола позволяет активно развивать моторику рук и ног. Чтобы упражнения были эффективными, важно задействовать правильную технику — при тренировках на ускорение важно достичь одновременного, равного по амплитуде, движения рук и ног. Чтобы движения лучше координировались, во время бега или прыжков по ячейкам координационной лестницы, важно понижать центр тяжести.

Особого внимания заслуживает дорожка модификации Pro, которую вы можете купить в интернет-магазине Europaw. Данная тренировочная лестница отличается очень прочной и долговечной конструкцией, рассчитанной на долгие годы.

Координционная лесенка характеризуется поперечными перекладинами, которые имеют плоский профиль, обеспечивающий безопасность тренировок. Ширина между перекладинами регулируется. В разложенном виде дорожка имеет длину 6 метров. 

Инвентарь Europaw изготавливается из прочного, экологически безопасного пластика, который выдерживает сильные нагрузки.

Благодаря координационной дорожке развиваются скорость и ловкость — черты, крайне важные для профессиональных футболистов. На тренировках не всегда получается воссоздать сценарий матча, на котором можно оттачивать эти навыки.

На координационной дорожке легко отрабатывать резкие и крутые повороты, которые помогают сохранять равновесие.

Основные упражнения на координационной дорожке

  • движение лицом — по одному или два касания в каждой ступени;
  • движение боком (повышаем сложность) — два касания внутри ступени, два касания снаружи ступени;
  • движение лицом и боком — по одному или два касания в каждой ступени;
  • бег перекрестным шагом, прямо и боком;
  • прыжки внутрь ступени, далее ногами на ширину дорожки снаружи, и так далее, по всей длине;
  • подскоки со сменой ног;
  • прыжки по схеме: слева от ступени, внутрь первой и следующей ступени, справа от ступени — и так далее.

На начальных этапах тренировок необходимо выполнять упражнения медленно, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно, соблюдаете технику. Постепенно можно наращивать темп.

Для максимальной эффективности тренировок, поддержания баланса, голову нужно держать прямо, на одной линии с коленями. Стопы должны отрываться от поверхности на минимальное расстояние, чтобы улучшить навык скоростного передвижения.

Развернуть