Как подобрать скакалку

Навигация по статье

Скакалка — это гимнастический многофункциональный снаряд для выполнения прыжков. Данный инвентарь будет актуален как для новичков, так и для профессиональных спортсменов, может применяться для тренировок в абсолютно любом виде спорта. Чаще всего, скакалками пользуются боксеры и люди, занимающиеся фитнесом или кроссфитом. У данного приспособления есть масса преимуществ.

Скакалка помогает вам улучшить скорость реакции, развить мышцы ног и их взрывную силу, улучшить кровообращение и осанку, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему, координацию движений и выносливость. Естественно, скакалка станет вашим незаменимым другом, если вы хотите похудеть на несколько килограмм и привести тело в тонус.

Неоспоримые преимущества скакалки состоят в том, что вы можете взять её в любую поездку, поскольку она очень компактная. Также, скакалка является универсальным спортивным инвентарем для мужчин, женщин и детей.

Как правильно выбрать скакалку?

Есть несколько факторов, которые имеют значение для выбора подходящей конкретно вам скакалки. Не стоит забывать, что есть множество видов скакалок, и ориентироваться исключительно на эстетические представления при выборе данного инвентаря — не совсем правильный подход.

Виды скакалок

Есть несколько основных видов скакалок, среди которых:

Скоростная

Утяжеленная

Атлетическая

Классическая скакалка — универсальный вариант для любого вида спорта, подойдет для разных уровней подготовки. Лучший вариант для новичков.

Скоростная — благодаря специальным креплениям в рукоятке, эта скакалка может развивать высокую скорость оборотов и более интенсивный темп, в среднем 5-6- оборот в секунду. Этот инвентарь отлично подойдёт более продвинутым спортсменам, как и тем кто хочет увеличить интенсивность своих тренировок. Ускоренный темп позволяет ускорить жиросжигание и отлично подойдет для фитнеса. Для новичков эта скакалка не совсем подойдет, а тяжелым атлетам все же лучше рассмотреть один из вариантов ниже.

Атлетическая — этот вид используется для тренировок мышц рук и плечевого пояса многими профессиональными спортсменами. У этой скакалки всегда большой вес, от 1 до 3 кг. Еще одна особенность этих скакалок — отсутствие возможности отрегулировать её длину. Данный снаряд не подойдет новичкам из-за потенциальной травмоопасности и большого веса. Также не используется для скоростных тренировок, даже если вы являетесь профессиональным спортсменом.

Утяжеленная — скоростная или атлетическая скакалка с дополнительным весом. Утяжелители могут быть в ручках в виде специальных подшипников и стержней, или же на шнуре. В зависимости от расположения утяжелителей, скакалка может стать более скоростной, или же сместить фокус тренировки на укрепление плечевого пояса.

Самое важное: длина скакалки

Аспект длины - самое главное, на что вы должны обратить внимание. Этот критерий имеет основополагающее значение для качественной и продуктивной тренировки. Если скакалка будет слишком длинной, либо же, наоборот, слишком короткой, прыжки будут выполнены некорректно и могут привести к спортивной травме. Скакалка будет путаться и мешать вам, если длина будет больше, чем нужно. Подобрать длину скакалки оптимальнее всего по росту. В среднем, длина должна быть приблизительно на 30 сантиметров больше, чем ваш рост.

Если ваш рост:

До 167 см – длина скакалки 2.5 м;

До 175 см – длина скакалки 2.8 м;

До 183 см – длина скакалки 3 м;

Выше 183 см – длина скакалки 3.5 м и больше.

Еще один способ подобрать скакалку под ваш рост — встать на середину снаряда двумя ногами и натянуть её вдоль туловища так, чтобы оба конца доходили до пояса. При этом, ручки должны свободно и без натяжения дотягиваться вам до подмышек.

Последний способ выглядит следующим образом: вам нужно взять скакалку за обе ручки и вытянуть руку вперед под углом 90 градусов, чтобы она была параллельно полу. Если скакалка едва прикасается к полу или же не достает до него — она будет коротка для вас. В идеале, хотя бы 5-10 см скакалки должны лежать на полу.

Для тех, кто не может определиться с нужной длиной,существует вид скакалок с регулирующейся длиной, благодаря чему вы сможете выбрать нужную вам длину уже после покупки. При покупке и выборе такого инвентаря, нужно посмотреть на ручки скакалки и убедиться что они откручиваются. Здесь применимо известное выражение: “семь раз отмерь и один раз отрежь”. Ведь укоротить скакалку еще раз вы сможете в любой момент, а если отрежете лишнюю длину, придется покупать новый девайс.