Як обрати скакалку

Навігація по статті

Скакалка - це гімнастичний багатофункціональний снаряд для виконання стрибків. Даний інвентар буде актуальний як для новачків, так і для професійних спортсменів, може застосовуватися для тренувань в абсолютно будь-якому виді спорту. Найчастіше, скакалками користуються боксери і люди, що займаються фітнесом або кроссфітом. У даного пристосування є маса переваг.

Скакалка допомагає вам поліпшити швидкість реакції, розвинути м'язи ніг і їх вибухову силу, поліпшити кровообіг і поставу, укріпити дихальну і серцево-судинну систему, координацію рухів і витривалість. Природно, скакалка стане вашим незамінним другом, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограм і привести тіло в тонус.

Незаперечні переваги скакалки полягають у тому, що ви можете взяти її в будь-яку поїздку, оскільки вона дуже компактна. Також, скакалка є універсальним спортивним інвентарем для чоловіків, жінок і дітей.

Як правильно вибрати скакалку?

Є кілька чинників, які мають значення для вибору підходящої конкретно вам скакалки. Не варто забувати, що є безліч видів скакалок, і орієнтуватися виключно на естетичні уявлення при виборі даного інвентарю - не зовсім правильний підхід.

Види скакалок

Є кілька основних видів скакалок, серед яких:

Швидкісна

Обтяжена

Атлетична

Класична скакалка - універсальний варіант для будь-якого виду спорту, підійде для різних рівнів підготовки. Кращий варіант для новачків.

Швидкісна - завдяки спеціальним кріпленням в рукоятці, ця скакалка може розвивати високу швидкість обертів і більш інтенсивний темп, в середньому 5-6 оборот в секунду. Цей інвентар відмінно підійде більш просунутим спортсменам, як і тим хто хоче збільшити інтенсивність своїх тренувань. Прискорений темп дозволяє прискорити жироспалювання і відмінно підійде для фітнесу. Для новачків ця скакалка не зовсім підійде, а важкоатлетам все ж краще розглянути один з варіантів нижче.

Атлетична - цей вид використовується для тренувань м'язів рук і плечового пояса багатьма професійними спортсменами. У цій скакалки завжди велику вагу, від 1 до 3 кг. Ще одна особливість цих скакалок - відсутність можливості відрегулювати її довжину. Даний снаряд не підійде новачкам через потенційну травмоопасності і великої ваги. Також не використовується для швидкісних тренувань, навіть якщо ви є професійним спортсменом.

Обтяжена - швидкісна або атлетична скакалка з додатковою вагою. Обважнювачі можуть бути в ручках у вигляді спеціальних підшипників і стрижнів, або ж на шнурі. Залежно від розташування обважнювачів, скакалка може стати більш швидкісний, або ж змістити фокус тренування на зміцнення плечового пояса.

Найважливіше: довжина скакалки

Аспект довжини - найголовніше, на що ви повинні звернути увагу. Цей критерій має основоположне значення для якісної і продуктивної тренування. Якщо скакалка буде занадто довгою, або ж, навпаки, занадто короткою, стрибки будуть виконані некоректно і можуть привести до спортивної травми. Скакалка буде плутатися і заважати вам, якщо довжина буде більше, ніж потрібно. Підібрати довжину скакалки оптимальніше всього по зростанню. В середньому, довжина повинна бути приблизно на 30 сантиметрів більше, ніж ваш зростання.

Якщо ваш зріст:

До 167 см - довжина скакалки 2.5 м;

До 175 см - довжина скакалки 2.8 м;

До 183 см - довжина скакалки 3 м;

Вище 183 см - довжина скакалки 3.5 м і більше.

Ще один спосіб підібрати скакалку під ваш зріст - встати посеред снаряда двома ногами і натягнути її уздовж тулуба так, щоб обидва кінці доходили до пояса. При цьому, ручки повинні вільно і без натягу дотягуватися вам до пахв.

Останній спосіб виглядає наступним чином: вам потрібно взяти скакалку за обидві ручки і витягнути руку вперед під кутом 90 градусів, щоб вона була паралельно підлозі. Якщо скакалка ледь торкається до підлоги або ж не дістає до нього - вона буде коротка для вас. В ідеалі, хоча б 5-10 см скакалки повинні лежати на підлозі.

Для тих, хто не може визначитися з потрібною довжиною, існує вид скакалок з регулюється завдовжки, завдяки чому ви зможете вибрати потрібну вам довжину вже після покупки. При покупці і виборі такого інвентарю, потрібно подивитися на ручки скакалки і переконатися що вони відкручуються. Тут можна застосувати відомий вислів: "сім разів відміряй і один раз відріж”. Адже вкоротити скакалку ще раз ви зможете в будь-який момент, а якщо відріже зайву довжину, доведеться купувати новий девайс.

Матеріал троса

Шкіра - такі троси найчастіше бувають в скакалках преміум-класу. Шкіра - важкий матеріал, який відрізняється своєю довговічністю і зносостійкістю. Скакалки з шкіряним шнуром навряд чи сплутаються, але в той же час добре обертаються. Найчастіше цей вид скакалок зустрічається у боксерів і інших спортсменів, які займаються єдиноборствами. Єдиний мінус - вам потрібно дуже ретельно вибирати дину скакалки, оскільки відрегулювати її після покупки ви не зможете.

Гума - важкий матеріал, який теж можна назвати зносостійким. Скакалки з гумовим шнуром НЕ будуть плутатися, але через недостатню еластичності, випрямлення після згорнутого стану може зайняти пару хвилин. Цей варіант підійде як новачкам, там і професіоналам.

Нейлон - еластичний, м'який і легкий матеріал, який ідеально підійде для новачків і дітей.

Силікон - ще один легкий і м'який матеріал, скакалки з якого відмінно підходять для занять фітнесом або розминки. Цей варіант також відмінно підійде дітям і новачкам, плюс, тут можна регулювати довжину шнура.

Сталь - цей вид скакалки використовується тільки для стрибків без перехрещення. Сталевий трос покривається силіконом або ПВХ для зменшення потенційної травмоопасності. Цей вид скакалок часто використовується для швидкісних тренувань завдяки значному вазі шнура і спеціальним підшипників в ручках.

ПВХ - відмінно підійде як новачкам, так і професіоналам. Відрізняється високою щільністю матеріалу, що дозволяє тренуватися в прискореному темпі.

Матеріал рукоятки

Дерево - преміальний матеріал для скакалок, який відрізняється своєю зручністю і довговічністю. Найкраще, якщо на ручках є спеціальні насічки, так рука буде менше ковзати під час активних тренувань.

Пластик - один з найпопулярніших матеріалів. Чи не відрізняється міцністю і може вислизнути з рук.

Неопрен - прогумований на дотик матеріал, за текстурою нагадує губку. Зручно лежить в руці і вбирає зайву вологу, при цьому не натираючи. Оптимальний варіант для регулярних тренувань.

Метал - використовується в атлетичних скакалках для професійних спортсменів. Спеціальне призначення - зміцнення м'язового корсету спини, рук і додаткове навантаження для кистей.

Скакалки з лічильником

Існують також скакалки, в яких є вбудований лічильники.

Є механічні лічильники, які ведуть рахунок кожного повороту ручки, а є електронні, які враховують положення дуги скакалки. Перед початком тренування вам необхідно ввести свою вагу, після чого можете приступати до заняття.

Наприклад, лічильник стрибків буде корисний для тих, кому потрібно виконати певну кількість вправ і повторів за тренування. Лічильник стрибків не буде зайвим і для тих, хто всерйоз вирішив займатися ськіпінгом і розвитком своєї витривалості.

Лічильник калорій стане незамінним помічником для тих, хто тренується для схуднення і поліпшення загального тонусу тіла.

В магазині Europaw ви можете знайти якісні скакалки за приємними цінами.